Kun kisakausi on ohi ja illat pimenevät, on hyvä aika pohdiskella kulunutta kautta ja vuotta, sekä miettiä mitä kannattaisi tai haluaisi muuttaa ensi kautta varten. Mikäli ruokatapojen muuttaminen on mietittänyt, voi syksy ja talvi olla oiva aika tätä varten. Ruokailutottumusten remontti kannattaakin ajoittaa juuri tähän aikaan, niin että keväällä kilpailukauden lähentyessä ruokailutavat kaipaavat ainoastaan pientä […]
Category Archives: Ruokailu
27
tammi
tammi
Teksti: Mirka Vahtera. Artikkeli on julkaistu alunperin Triathlon-lehdessä 1/2016. Ravinnolla on merkittävä rooli harjoittelussa, palautumisessa, kehittymisessä sekä arjen jaksamisessa. Ravinnon rooli korostuu entisestään kestävyyslajeissa, kuten triathlonissa, jossa suuret harjoitusmäärät lisäävät huomattavasti elimistön energiantarvetta. Riittävä, oikein ajoitettu ja oikeista ravintoaineista koostettu ruokavalio luo perustan fyysiselle suorituskyvylle ja ravinnosta saadaan olennaiset rakennusosat uusien kudosten rakentamiselle sekä olemassa olevien […]